心理カウンセラー流【悩み上手を目指すマニュアル】自分でもできる!認知行動療法
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心理カウンセラー流【悩み上手を目指すマニュアル】自分でもできる!認知行動療法

¥500 税込

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心理カウンセラーも実践してる悩み解消スキルを身につけて、あなたも「悩み上手」を目指しませんか? 心理カウンセラーだって当然悩みますが、悩みと上手に向き合う方法を知っているため、深みにハマりにくかったり、短期間で抜け出せたりといったことができます。 今回、私自身が悩みと向き合う時に実践している方法の中から、「認知行動療法」の代表的なスキルである「コラム法」を一人で実践するためのマニュアルを作りました。 「コラム法」は、コラムシート(思考記録表)と呼ばれるシートを使った、一種の「書くカウンセリング」で、自分の考え方のクセに気付き、新たな考え方を見つけることで、柔軟な思考を手に入れ、ストレスを軽減させる方法です。 元々、カウンセリングのホームワークなどでも使われることがあるので、やり方さえ分かれば、一人でもできるスキルです。 ⭐こんな方にオススメ⭐ ✅心を軽くする方法が知りたい ✅悩んだり考え込んだりしやすい ✅ネガティブ思考だと思ってる ✅思い込みを解消したい ✅誰かの悩み相談に乗ってあげたい ✨こんな効果が期待できます✨ ✅同じ事で繰り返し悩んだりしにくくなる ✅悩みから抜け出すのが早くなる ✅柔軟な発想が身についてくる ✅誰かの悩み相談に乗る時に活用できる 「悩みゼロ」にはなれないですが、「悩み上手」にならなれます! コラム法を身に付けて、自分自身の悩みとの上手な向き合い方を見つけるだけでなく、お友達など周りの身近な人達から相談を受ける際などにも、是非活用してみてください。 全31ページ、約11000文字超の内容です。 ◆◆「認知行動療法」とは?◆◆ 「起こった出来事」がストレスを生み出してるのではなく、「起こった出来事に対する受け止め方や考え方」がストレスを生み出してるという考えに基づき、考え方や行動を変える事で、ストレスを減らしていこうとする心理療法で、実際のカウンセリングの場でも広く活用されています。 購入にあたってのお願い ●こちらの商品は、PDFファイルをトークルームで送信する形での納品となります。 ●必ずPDFが開ける環境でご覧ください。 ●専門書ではありません。専門的な内容も少し含まれますが、実践的な内容を重視しています。 ●目的の如何を問わず、コンテンツの無断複製、無断転載、販売、その他二次利用行為は禁じられています。発覚した場合は、法的措置を取る場合があります。